かすみ目（霧視・むし）

かすみ目は、視界が白っぽくぼやける・にじむ・曇って見える状態の総称です。疲れや乾燥の一時的な変化から、屈折のズレ（近視・遠視・乱視・老眼）、角膜や水晶体のトラブルまで原因は幅広く、対処法も異なります。

よくある原因

• 乾燥・ドライアイ：瞬きが減る長時間の画面作業、空調やコンタクト装用で涙の膜が不安定になり、視界がにじみやすくなります。
• 屈折のズレ（近視・遠視・乱視・老眼）：度数が合っていないメガネ・コンタクトでも同様のぼやけが起こります。
• 調節のこわばり（スマホ老眼・仮性近視）：近距離を凝視し続けて、ピント合わせの筋肉が緊張している状態。
• コンタクト関連：装用時間過多・汚れ・乾燥・フィット不良で、乾きや角膜の微細な傷が生じてかすみます。
• 炎症・感染：結膜炎や角膜炎で、充血・痛み・目やにを伴うことがあります。
• 白内障の初期：光が散って、全体にもやがかった見え方や夜間のにじみ（ハロー）を自覚することがあります。
• 血糖の変動・薬剤性・片頭痛の前兆など：一時的な屈折変動や視覚症状（閃輝暗点）を伴うことがあります。

見分け方のヒント

• 片目ずつで確認：片側だけ悪い・左右差が強いときは早めに相談を。
• 瞬き・人工涙液で改善するなら目の乾燥が原因の可能性も（人口涙液は防腐剤フリーのものがおすすめ）。
• メガネを外す／度を変えると楽なら度数のズレの可能性。処方の見直しを。

セルフケア

• 作業環境の調整：画面は目線より少し下・30cm以上の距離、文字は一段大きめ、反射を減らす。
• 休憩の習慣化：5～20分ごとに遠くを見る休憩・まばたきなどの運動も（ハーフタイム）。
• 乾燥対策：加湿・風よけ・まぶたの温め・防腐剤フリー人工涙液の活用。
• コンタクト見直し：装用時間を短く、清潔管理を徹底。症状が続くときは一時的に眼鏡へ。

受診の目安

かすみが急に現れた・片目だけ強い・時間がたっても引かないといった場合は、眼科を受診しましょう。糖尿病などの基礎疾患がある方、外傷や異物の心当たりがある方、コンタクト装用中に症状が悪化・長引く場合も自己判断せず相談してください。

まとめ

かすみ目は「乾燥・度数・使い方」から「角膜・水晶体・網膜の病気」まで原因が多彩です。まずは環境と習慣を整え、それでも急な変化・痛み・片側のみの強い症状があれば早めに眼科で原因を特定しましょう。

関連用語

• • • ドライアイ
    • 眼精疲労
    • 白内障