お子さまが持っている携帯型ゲーム、今では、スマホでのパズドラ、PSP、任天堂のWiiなど、かなり多様化している様子

• 携帯型ゲームで夢中になったら、集中力が身につくって？
• 静かに熱中しているから、お母さんが助かるって？
• ゲームを通じていろんな人とコミュニケーションができるって？

「携帯型ゲームやスマホのゲームにもいいところがいっぱいあるんだよ。」と言いたげなお子さまたちの声が聞こえてきそうです。

もちろん、無数のソフトが存在する今では『ゲームには有用性と問題性の両面がある』ことは誰もが認めるところです。

でも、お子さまがDSやスマホゲームをやっていると、やっぱり気になってしまうのは視力のことですね。

小さな画面をじっと見てるだけでも目に良くないのに、夢中になるとどんどん目を近づけている子供たちを見るにつけ、「これはなんとかせねば！」とお悩みの方も多いはず。

親からすると、携帯型ゲームやスマホゲームに良し悪しはあっても、やっぱり悪影響のほうが大きいという意見のようです。

手元で携帯型ゲームやスマホゲームを集中してやり続けることは、『目凝り（めこり）』の状態になるということです。

これは、肩周辺の筋肉に余計な力が入ることによっておこる『肩凝り』に似ています。

『目凝り（めこり）』状態ではピントの調節がしにくくなりますから、続けているうちに視力が低下…ということになってしまうのです。

手元の近い距離で、小さい画面を凝視し続ける携帯型ゲーム。
凝視させ続けるように”知恵を凝らして作られている”と言っても過言ではありません。

「携帯できる」という手軽さも大きな要因です。
“いつでもどこでもできる”という手軽さが、利用時間を長引かせてしまっているとも言えますね。

『眺視（ちょうし）』の時間を増やそう
目を凝らして見つめる「凝視」に対して、広い範囲や遠くを「眺める」という目の使い方。
これを、眼育総研では『眺視』と呼んでいます。

これは、本来の目の構造に適した使い方。
眺めるようにものを見る時、目は自然にリラックスしている状態なのです。

『ハーフタイム』をとる
近くのものを見る作業の合間にはさむ、「遠くの違う距離のものを眺める時間」が『ハーフタイム』です。

5～30分に1回、たった5～30秒でOK。

『凝視』を続けさせないために、目の使い方を変えることが目的ですから、短くてもいいのです。

つまり、『ハーフタイム』は、意識的に『眺視』をする状態のことです。

5分間近くのものを見る作業をしたら、5秒の休憩をはさむ。
10秒、15分間で15秒…といった要領です。
より細切れであればあるほど、効果があります。

さらに、

• リズミカルにまばたきする
• 眼球を上下左右に動かす

ということも同時に行うと、いっそう効果的です。

『ハーモン距離』を自分で測る
見ている対象物に肘を当て、手首を伸ばした状態でこぶしを作り、こぶしの先端部にアゴをのせます。

NHK連続テレビ小説『ごちそうさん』で、主人公のだんなさんが考える時にやるクセを思い出してください。アレです。

肘の先端に見ている対象物があると想像しましょう。
この時の目と対象物の距離が、近業する時に最低限必要な距離なのです。

携帯型ゲームやスマホゲーム以外にも、本を読む時やノートに書く時も、目が『ハーモン距離』以上離れているかどうかを、目安にするといいですよ。

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