毛様体筋
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毛様体筋（もうようたいきん）とは？
毛様体筋は、目の中のリング状の筋肉で、水晶体（カメラでいう“レンズ”部分）の厚みを変えることで、近くや遠くにピントを合わせる「ピント調節機能」を担っています。
- 水晶体はチン小帯（チン氏帯）と呼ばれる糸で毛様体筋につながっています。
- 毛様体筋が縮むとチン小帯がゆるみ、水晶体が厚く（屈折力↑）なって近くにピントが合います。
- 筋肉がゆるむとチン小帯が引っ張られ、水晶体が薄く（屈折力↓）なって遠くにピントが合います。
毛様体筋が果たす重要な役割とは
毛様体筋は、私たちの視界の中で「オートフォーカス」のような働きをしており、以下のような点で重要です。
- ピント調節の中心的な存在：遠くも近くも見えるのはこの筋肉のおかげです。
- スマホやPC使用で疲れやすくなる：近くを長く見続けると、筋肉が緊張したままになり、疲れやすくなります（調節緊張・仮性近視）。
- 老眼の要因にも：年齢とともに筋肉の力が弱まり、水晶体も硬くなることで、近くが見えづらくなります。
症状とトラブル
- 調節緊張（仮性近視）
長時間の近見作業により毛様体筋が縮んだままになり、遠くが見えにくくなる。一時的な近視状態で、休養によって改善することが多いです。 - 老眼
加齢により毛様体筋と水晶体の弾力が低下し、近くが見えづらくなります。
日常でのケア方法
- 定期的に目を休める
5分～30分ごとに、遠く（数メートル先）を見て筋肉をゆるめる習慣をつけましょう。 - ピント合わせの簡単運動
親指と遠くの景色を交互に見る「遠近トレーニング」で筋肉の柔軟性を保ちます。 - まばたき・眼球運動
まばたきや軽い眼球体操は筋肉の緊張をほぐし、血流改善にもつながります。 - 点眼薬によるケア
医師の処方によって、毛様体筋を一時的に休ませる点眼薬が使われることもあります。
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