ゲーム機をする時というのは、画面が平面のため、視線は一定の距離に定まったままになります。

また、小さい画面だけを見つめているため、視線のタテ・ヨコの移動もわずかになります。

そして娯楽性が高いため、長時間、夢中になって没頭します。

この状態というのはまさに、近くを凝視し続けている状態です。
詳しくは、凝視（ぎょうし）をやめて、眺視（ちょうし）をしよう！

とりわけ携帯型ゲームは、本体を手に持ってやるため、目とゲーム機の距離は近くなり、画面もかなり小さいため、目をより凝らして見なければいけません。

これは、もう少し離れた場所からできる、テレビゲームと比べても、より大きな負担となります。

また、ゲームをしている間、視線はほとんど動かないため、やる時間が長いほど、目は運動不足になってしまいます。

画面は平面ですので、立体視の能力も弱まります。

人間の身体には、「使う機能はますます発達し、使わない機能は衰える」という法則があります。

本来、人間の目には、

1. 遠くのものや動くものを的確に捉える能力
2. 距離感をつかむ能力
3. 広い視野で目を素早く動かして、危険を察知したりする能力

などが備わっています。

しかし、目の働きを小さく限定するゲーム機をやればやるほど、これらの能力は使う機会を失い、衰えていきます。

携帯型ゲームによる視力低下をできるだけ食い止めるためには、どのような対策が必要なのでしょうか。

1. 暗いところでゲームをするのを避けること。
2. 車や電車などの乗り物内でのゲームを控えること。

特に、乗り物でゲームをする時というのは、気がつけば、ゲーム機を目から10cm位のところまで近づけている、なんてことがあると思います。

それは、乗り物の中の照明が不十分であるのと、身体が揺れるため、目とゲーム機の距離が絶えず変化し、常にピントを合わせようとするためです。

また、乗り物に乗っていると、外からの光により、手元が明るくなったり暗くなったりしますよね。

人間の目は高い順応性を持ち、暗い場所でもまぶしい場所でも、時間とともに、その暗さ明るさに順応します。

しかし、この順応を頻繁に行うと、目はとても疲れてしまいます。

乗り物での読書や、ポータブルDVDプレーヤーでの映画鑑賞も、同じ理由で、目にとっては良くありません。

目の負担を少しでも減らすためには、携帯型ゲームをするときは、明るい場所で、かつ静止した状態で行いましょう。

携帯ゲーム機の怖いところは、「中毒」になってしまう点ですよね。

『あまりにも夢中になりすぎて、やめさせることができなくて困っています』
このような悩みをご相談される方が、たくさんいらっしゃいます。

みなさんの家庭でも、同じような悩みに頭を抱えてはいませんか？

携帯ゲームのように、近くのものを凝視する時間が長ければ、近視は簡単に進行します。

ゲームをする時は、効果的な目の休憩法である「ハーフタイム」を忘れずにとるようにしましょう。

このメルマガで何度もご紹介しているおなじみの方法ですが、これ以上の休憩法は無いと言っていいくらい、重要な方法です。ぜひ習慣化してくださいね！

「ハーフタイム」のおさらい

1. 20分間近くの物をみる作業をしたら、20秒の休憩をはさむ
2. 慣れたら、休憩をとる間隔を更に細切れにしていく。
   20分間で20秒休憩 → 15分間で15秒 → 10分間で10秒
3. 休憩時は『自分のピントの合わせられる距離』で一番遠くを見ること
4. 見かたは、リラックスして眺める眺視（ちょうし）で行うこと

詳しくは、凝視（ぎょうし）をやめて、眺視（ちょうし）をしよう！

働いているご両親にとっては、お子さまに目の行き届かない夏休みは、「ハーフタイム」を徹底させることが難しいようです。

『ハーフタイムをとらせたいけど、いちいち時間を知らせてあげる余裕もない』
『常に見はっているなんて、とてもじゃないけどムリ！』

こんな悩みも多く聞きます。

確かに、仕事に出ている方はもちろん、料理、洗濯、掃除、子供の行事など、家事と子育てに大忙しのお母さんにとって、お子さんを見はっていなければいけないとしたら、かなりのストレスですよね。

そんな方には、眼育総研の「ハーフタイムキット」がオススメです！
※現在は販売を終了しております。

携帯についているタイマー機能や、100円ショップでも売られているデジタル式のタイマー機能に加え、音を出さない点滅機能付きの【眼育ハーフタイマー】
子供がハーフタイムを簡単に理解できるように、マンガで解説【ハーフタイム心得帳】

さらに、『自分のピントの合わせられる距離』がひと目で分かる【ハーフタイムターゲット】がセットになったハーフタイムキット！

これで、「ハーフタイム」をとるタイミングも簡単に分かるので、お子さん一人でも問題ありません！

また、他にもハーフタイムを徹底させるための、とっておきのアイデアがあります。
詳しくは、また次回のメルマガに載せる予定ですので、お楽しみに！

携帯型ゲームは、「いつでも、どこでもできる」からこそ、視力にとっては天敵！

1. ゲームする場所を選ぶこと
2. 「ハーフタイム」をはさみ、長時間続けないこと

また「ゲーム中毒」にならないために、夏休みを使って、子供に外遊びの楽しさを教えてあげましょう。

こまめな検眼で、夏休み中の視力低下にはくれぐれも気をつけましょう。もし視力の低下が発見されたら「早期対策」を。

「早期発見/早期対処」の機会を逃さないために、視力ランドでは無料で視力向上可能性判定を実施しております。
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