お子さんの学校では、春の学校検眼はもう終わりましたか？
「まだこれから」「もうすぐあるよ」というご家庭も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、視力検査で実力をしっかり発揮するために、今からできる準備をご紹介します！

まずおすすめしたいのが、腹式呼吸の練習です。
腹式呼吸には、副交感神経を刺激して心と体をリラックスさせる効果があり、目の筋肉も自然とほぐれていきます。

やり方はとっても簡単。

1. 背筋をのばして姿勢を整えます。
2. お腹をへこませるように意識しながら、10秒ほどかけてゆっくりと息を吐きます（鼻と口の両方OK）。
3. 息を吐ききったら、今度は5秒ほどかけてお腹をふくらませながら、鼻から息を吸い込みます。
4. そのまま3秒止めてから、またゆっくりと吐きましょう。

この呼吸を何度か繰り返すだけで、気持ちが落ち着いてきます。
時間は目安でOK。頭の中で数えながら、気軽にやってみてください。

普段から練習しておくと、視力検査の本番中でも自然に腹式呼吸ができるようになりますよ。

■保護者の方へのアドバイス
お子さんが緊張しやすいタイプであれば、視力検査が「テスト」のようにプレッシャーになることも。
まずはリラックスすることが大切だよ、と声をかけてあげましょう。
呼吸の練習は一緒にやると、親子で習慣になりやすいですよ。

視力検査で力を発揮するには、予行演習も大事。
「緊張しちゃうかも」「うまく見えるかな…？」というお子さんには、おうちでの模擬検査がおすすめです。

そんな時にぴったりなのが、こちらの
👉 視力検査表キット！

このキットは、学校の検眼と同じ基準で作られているので、
事前に使っておくと本番のイメージがしやすく、緊張もやわらぎます。

また、腹式呼吸と合わせて模擬検査をすることで、
本番でもリラックスして視力を測ることができるでしょう。

今の視力を知ることは、視力回復の第一歩。
「見えづらいかも？」と思ったら、なるべく早く対処することが大切です。

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