そろそろ、スギ花粉が飛び始めましたね。

花粉症対策は、本格的な花粉シーズンになる前に行うのが一番です！

花粉症は、対応を間違うと目にもダメージを得やすいことから、前回に引き続き、今回も、花粉症への対応方法をお伝えします。

さて、3月もすぐそこ。

ご家庭でも、進学、進級にむけて、いろいろと準備を進めていらっしゃるのではないでしょうか。

ですが、授業や、学習環境には注意をしても、春に必ず行われる学校での視力検査への準備を、お忘れではないですか？？

寒い冬の間は、家で過ごすことが多く、近くを見る時間が増えるため、近視が一気に進んでしまっている可能性があります。

春の視力検査で引っかかり、そのまま眼科行きを指示され、その場で「メガネ宣告！」というケースも、決して少なくないんです。

近視の対策は、早期発見・早期対処が重要です！

花粉症は、体の免疫システムの狂いにより、花粉に対して過剰防衛しようとして、症状が発生します。

そのため、免疫力を正常にしてあげることが、症状を軽くするために、効果があります。

免疫力を正常に発揮するには、ビタミン・ミネラルなどの微量栄養素が足りていることが重要です。

特に食事については、「ビタミンB2とB12」を摂取することを、意識しましょう。

これらのビタミンは、目の細胞を活性化し、粘膜を保護し、炎症などを防ぐ効果があります。

すなわち、花粉症からくる症状のダメージを減らしてくれます。

ビタミンB2やビタミンB12は、動物性の食品に多く含まれています。
そのため、菜食主義者の方は、特に不足しやすい場合があります。

ビタミンというと、すぐに野菜や果物というように反射的に考えてしまいがちですが、肉、魚、乳製品などに多く含まれるビタミンもあることを、知っておくと良いでしょう。

【ビタミンB2、B12を多く含む食物】

• カキ
• 玄米
• サバ・秋刀魚・さけ
• レバー
• あさり・しじみ
• チーズ・納豆
• のり
• 椎茸

食事に関して、バランスのよい献立を考えるのが大変かもしれません。

また、バランス良く食べようとしても、野菜や果物などの栄養価が、昔と比べて大幅に落ちていることがわかってきています。

それらの対処法としては、サプリメントを摂取することも有効です。

眼育総研では、目の健全な成長に役立つ様々な栄養素をバランスよく含んだ、眼育サプリを販売中です！

詳細は次号でご案内します、楽しみにお待ちください！

さて、次にストレスの話です。
免疫システムの狂いには、ストレスが影響することがわかっています。

ストレスは、完全に無くすことはできませんが、起こったストレスを、どのように解消していくかが、とても重要です。

ストレスの解消には、質の高い睡眠が、とても効果的です。

睡眠時間をしっかり取り、寝る時間と起きる時間を規則正しくすると、睡眠の質が上がります。

また、「笑うこと」は、免疫システムにとって、とても良いことが知られています。

最近の研究では、「笑い」のガンに対する効果までが、指摘されるようになってきています。

日常生活の中で、「楽しく笑う」余裕を失わないようにしましょう。

◆◇花粉症の原因となっている免疫力の狂いには、ストレスが関係している◇◆

●「ビタミンB2、B12」は鼻や目の粘膜の状態を良くする
B2、B12を多く含む食物
カキ・玄米・サバ・秋刀魚・さけ・レバー・あさり・しじみ・チーズ・のり・納豆・椎茸

●質の高い睡眠でストレス解消
睡眠時間をしっかり取り、寝る時間と起きる時間を規則正しくすると、睡眠の質が上がります。

●「笑う」ことでストレス解消
「笑う」ことは免疫システムの正常化に効果を発揮！
日常生活の中で、「楽しく笑う」余裕を失わないようにしましょう。
日頃から上記のような根本的な対策で、花粉症の症状を和らげましょう。

「早期発見/早期対処」の機会を逃さないために…

視力ランドでは、無料で視力向上可能性判定を実施しております。

フォームに必要事項を入力するだけで、その場で瞬時に可能性を判定します。
お気軽にご利用下さい！