携帯型ゲームをしているとき、姿勢が悪いと、目と画面との距離が近づきすぎになります。
これはもちろん、目に良くないこと。

でも、分かっていても、なかなか直せなかったりしますよね。

今回は、「姿勢の悪さを改善するとっておきの方法」に関連する大切なお話を、眼育（めいく）博士がしてくれます！

今号も、他では決して聞けない貴重な情報が目白押し♪
どうぞ最後までお見逃しなく！

■登場人物■

【眼育(めいく)博士】
眼育トレーニングの創始者で目の健康のエキスパート

【ミドリママ】
30代のワーキングマザー
息子のケンタの視力を、何とか回復させたいと思っている

【ケンタ】
9歳。学校の健康診断で視力が落ちていたことが発覚

【ミドリママ（以下ママ）】
「ケンタって、注意してもすぐに姿勢が悪くなっちゃうんです。
夢中になっちゃうと、他のことが見えなくなるんです。

そのときは、『ああ、こんなに姿勢が悪かったんだ。目を近づけすぎだな。直さなきゃ。』って気付いても、ゲームの世界にのめり込むと、つい忘れちゃうそう。」

【眼育博士（以下博士）】
「そうか、ケンタくんは集中力があるタイプですからね。」

【ママ】
「ホホホ、そうそうケンタは集中力があるから～、ってそれ、褒められることじゃないでしょう。

ねえ、どうしたらいいと思います？」

【博士】
「ケンタくんの注意を、ひんぱんに姿勢の正しさに対して向けることが必要ですね。」

【ママ】
「だから、それができないって言ってるじゃないですか～！」

【博士】
「おうちに大きめの鏡はありますか？できれば等身大の鏡がいいですね。」

【ママ】
「等身大の鏡？
まあ、ありますけど。寝室に、私が外出前に服装をチェックする用のが。」

【博士】
「その鏡をリビングに持ってきて、ケンタくん自身が映る場所で、ゲームをさせてください。

『良い姿勢でゲームしなきゃ。』という意識が頭にあっても、面白いゲームをやっているときは、その意識は片隅に追いやられてしまいます。

しかし、目の前に鏡を置いておけば…」

【ママ】
「そうか！背中を丸めた自分の姿が視界に入るから、改善意識が呼び戻されるってことね！」

【博士】
「その通りです。

鏡に自分を映しながらゲームをすれば、どんな姿勢ならゲーム機と目が近づきすぎないか、ゲーム中、自分の背中が丸まっていないかを、リアルタイムで確認できます。

だから自分で改善しやすくなります。」

【ママ】
「そっか、鏡で自分の姿を見せるって、効果ありそうね。」

【博士】
「自分の姿勢をリアルタイムで確認するメリットはまだあります。

自分の姿を鏡に映しながらゲームをしていると、姿勢が悪くなりやすいタイミングがつかめるようになります。」

【ママ】
「クリアできそうになったら、背中が丸まりやすいとか？」

【博士】
「そう、または何分間継続したら背中が丸まりやすいのか、とかね。

そういうのが一度わかれば、夢中になって姿勢が悪くなったときでも、自分で修正しやすくなるんです。」

【ママ】
「鏡ひとつで、今の姿勢を直すだけじゃなくて、これからにも生かせるのね。
いいかも。やってみます！」

【ママ】
「いっつも注意してばかりで、『なんでボクばっかり…』ってふてくされてることも多かったんです。

自分で気付ければ、すねることもなくなりますね。」

【博士】
「ママは怒ると怖そうですからね。
ドカーン！って雷が落ちる感じですか？」

【ママ】
「ドカーン！です。

もっと優しく言おうと思うんだけど、エビみたいに背を丸めているのを見ると、つい頭に血が上っちゃって。」

【博士】
「そうか、そういう事情なら、もっと姿勢を改善したくなる、とっておきの試みがありますよ。

子供を注意役にするんです。」

【ママ】
「へぇ！？なんですか、それ。」

【博士】
「他の家族も、姿勢が悪くなることがあります。

• パパが新聞を読んでいるとき
• ママが雑誌を読んでいるとき
• もちろんゲームをしているとき

これについて、『パパとママの姿勢が悪くなってたら注意してね』ってケンタくんに頼むんです。」

【ママ】
「ケンタのストレス解消にはなりそうですけどね。
すごく張り切って、見つけようとするかも。」

【博士】
「ストレス解消だけじゃありません。
続けることで、人の姿勢を見るクセがつきます。」

【ママ】
「あ、そうか！
どういう姿勢が悪い姿勢なのかわかるから、自分の姿勢も直しやすくなるってことね。」

【博士】
「その通りです。」

【ママ】
「わかったわ、やってみます！！

ところで私、パパに『太すぎるからダイエットしろ』って注意されてるんだけど、ケンタも一緒に注意し出したりしないかしら？」

【博士】
「ケンタくんと一緒に、ママも改善しましょうね…」

◆◇ゲーム中の姿勢の悪さはリアルタイムで改善！◇◆

子供が姿勢の悪さに気づいても、ゲームに夢中になると、つい忘れてしまいがち。

気づきのあと、それを改善するためのアクションに移ろう。
大きめの鏡に自分を映しながらゲームをすると、

• どんな姿勢ならゲーム機と目が近づきすぎないか
• ゲーム中、自分の背中が丸まっていないか

リアルタイムで確認できる。

姿勢が悪くなるタイミングを一度自覚できると、今後夢中になって姿勢が悪くなったときでも、自分で修正しやすい。

子供を注意役にさせると、人の姿勢を見るクセがつき、さらに姿勢を改善しやすい。

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