夏休みもやっと残り10日弱になりました。
お子さんは（皆さんは）ゲーム三昧の夏休みを過ごしていますか？
息子に外で遊んできてよ！と言いたくてもこの暑さでは…
友達のお家に遊びに行かせても、結局お友達の家でゲームをしてきました。

また、家族で帰省することが多い夏休みは…

帰省（移動中にゲーム三昧）
↓
親戚が集まる部屋の隅でゲーム三昧
などなど…。

ある眼科医は、携帯ゲームと視力低下の因果関係は必ずしも証明されておらず、ゲームをする事＝近視につながるとは言えないと言います。

ゲームばかりしているにも関わらず、視力が落ちない方が実際いることは事実です。

しかし、多くの方が、携帯ゲームが近視につながりやすいことを、自らの経験や周囲の状況から知っています。

では、ゲームをして視力低下する人としない人では、一体何が違うのでしょうか？

ここでまずは、目の仕組みについてのおさらいです。

目の焦点は、水晶体の厚みで合わせています。その水晶体の厚みを調整しているのが、毛様体筋です。

遠くを見る時は毛様体筋は緩み、リラックスしています。反対に近くを見る時は、毛様体筋は緊張しています。

肩や腕の筋肉と同じように、力を入れ続けると疲労が溜まり、コリが発生します。

すると、水晶体の厚みをスムーズに変えることが難しくなるため、遠くを見てもリラックスできずにぼやけて見え、視力低下をひき起こすのです。

つまり、ゲームをしても毛様体筋に疲労を溜めず、緩ませる事ができれば視力は低下しないはずなのです！

では、ゲームをしても視力低下しない子の過ごし方を見てみましょう。

■時間を決め、目をリラックスさせている

「近くのものを見る作業」の合間に、「遠くの違う距離のものを眺める」時間（ハーフタイム）を取っています。

近くのものを見続けさせないために、目の使い方を変えることが目的ですから、短くてもOK。

30分間近くの物を見る作業をしたら、30秒の休憩をはさむ。
15分間で15秒、10分間で10秒、5分間で5秒…といった要領です。
より細切れであればあるほど、効果があります。

私の息子はキッチンタイマーで30分を計り、遠くを1分眺め、ドリルを1ページやったら、またゲームをする。の繰り返しで1日を過ごしています。

■ゲーム機に目を近づけすぎていない

テレビやテレビゲームに比べ、特に携帯ゲームやスマホゲームは手で持つため、画面がかなり近距離になりやすいので注意が必要です。

手首を伸ばした状態でこぶしを作り、こぶしの先端部にアゴを載せた距離（ハーモン距離）を保つように心がけましょう。

■姿勢を良くしている

猫背になると、自然と目と画面が近くなります。

また、寝転んでゲームをすると片目だけ画面が近くなり、左右で視力が異なってしまう不同視(がちゃ目)の原因となるので要注意。

■暗いところでゲームをしていない

暗いところでものを見ようとすると、目を凝らし、必要以上に目を酷使します。
ゲームをする際は、充分な明るさを確保してください。

ゲームをしても視力低下させないポイントをいくつかご紹介しましたが、つまりは、毛様体筋に疲労を溜めず、緩ませる事が大切なのです。

毛様体筋が凝り固まり慢性化すると視力低下していきます。

夏休みも残り10日弱。
時間がある今だからこそ、視力回復にチャレンジしてみるのはいかがですか？