ドライアイ
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ドライアイ
目が乾燥しやすく、疲れやすい状態。現代人に増えている目の不調の一つです。
ドライアイとは？
ドライアイは、涙の量や質の異常により、目の表面が乾燥しやすくなる状態です。涙が不足したり、すぐに蒸発してしまうことで、目の不快感や視力の低下を引き起こします。日本眼科学会の診療ガイドラインでは、涙液層の不安定性がドライアイの本質であるとされています。
主な症状
- 目の乾きや異物感
- 目の疲れやすさ
- かすみ目や視力の不安定
- 目の充血や痛み
- 涙が出る（反射性の涙）
原因とリスク要因
- 環境要因：エアコンの使用や乾燥した空気など
- 生活習慣：長時間のデジタルデバイス使用によるまばたきの減少
- 加齢：年齢とともに涙の分泌量が減少します
- ホルモンバランスの変化：特に女性の更年期など
- 薬の副作用：抗ヒスタミン薬や抗うつ薬など
- 疾患：シェーグレン症候群などの自己免疫疾患
対処法と治療法
- 人工涙液の点眼：目の潤いを補うための基本的な対処法
- ヒアルロン酸点眼薬：涙の保持力を高め、目の表面を保護
- 温罨法：まぶたを温めて、涙の油分の分泌を促進
- 涙点プラグ：涙の排出を抑えて、目の潤いを保つ
- 生活習慣の改善：定期的な休憩やまばたきの意識的な増加など
予防と日常生活での工夫
- 目のハーフタイムの実践：5〜30分間近くを見続けたら、いったん手を止めて遠くを見て、目を休ませましょう。視力ランドではこのハーフタイムを推奨しています。
- 適切な湿度の維持：加湿器の使用や室内の換気を行い、乾燥を防ぎます。
- まばたきの意識：特にデジタル機器使用時には、意識的にまばたきを増やすよう心がけましょう。
- バランスの取れた食事：オメガ3脂肪酸を含む食品の摂取が、涙の質の向上に寄与する可能性があります。
ドライアイは、放置すると日常生活に支障をきたす可能性があります。目の不快感や視力の変化を感じた場合は、早めに眼科を受診し、適切な対処を行いましょう。
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