調節近点
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調節近点（ちょうせつきんてん）
調節近点は、目のピント合わせ（調節）が働いて最も近くにピントが合う距離のことです。読書やスマホなど近くを見るときの“寄せられる限界”を示す指標で、調節力（調節幅）の実力や、年齢・疲労の影響をつかむ手がかりになります。
何がわかる？
- 近くの見やすさの目安：調節近点が近いほど、より手元までピントが届きやすく、細かい作業が楽になります。
- 年齢変化の把握：一般に年齢とともに調節力が低下し、調節近点は遠ざかっていきます（老眼の背景）。
- 近業負荷の影響：若年でも、長時間の近距離作業や疲労・睡眠不足で一時的に遠ざかることがあります（いわゆる“スマホ老眼”の自覚と一致する場合があります）。
測り方（概要）
検者が文字や指標（小さな文字・ターゲット）をゆっくり近づけ、はっきり見える最短距離を測定します。片眼・両眼で行い、照明や文字サイズ、姿勢を整えることが大切です。眼鏡・コンタクトの処方や、近用度数（手元用レンズ）を検討する際の参考になります。
調節近点が遠い／ブレやすいときのサイン
- 近くでにじむ・かすむ、ピント合わせに時間がかかる
- 目の疲れ・頭痛・肩こりが出やすい、作業効率が落ちる
- 夕方ほど見えにくい、休むと少し楽になる
日常で意識したいポイント
- 作業距離：手元はおよそ30cm以上を目安に、画面はやや下方に置く。
- こまめな目の休憩：近見が続くときは定期的に視線を遠くへ。まばたきを意識して乾燥を防ぐ。
- 照明と文字サイズ：暗すぎ・小さすぎは負荷増。反射や映り込みも減らす。
まとめ
調節近点は、どれだけ手元までピントが届くかを示す基本指標です。年齢や日常の目の使い方で変化するため、環境を整えつつ、気になる症状があれば適切な検査と矯正で負担を減らしましょう。
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