VDT症候群
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VDT症候群（ビジュアル・ディスプレイ・ターミナル症候群）
パソコンやスマートフォンなどの画面を長時間見続けることで、目や体、心にさまざまな不調が現れる状態です。
VDT症候群とは？
VDT症候群とは、パソコンやスマートフォン、タブレットなどのディスプレイを長時間使用することにより、目や体、心に不調が現れる状態を指します。「テクノストレス眼症」や「IT眼症」とも呼ばれ、現代のデジタル社会において注目されています。
主な症状
- 目の症状：目の疲れ、乾燥、かすみ、充血、視力低下など。
- 体の症状：首や肩のこり、背中や腕の痛み、手指のしびれなど。
- 心の症状：イライラ、不安感、抑うつ症状、集中力の低下など。
原因とリスク要因
- 長時間の画面作業：まばたきの回数が減少し、目が乾燥しやすくなります。
- 不適切な作業環境：照明のちらつきや画面の映り込み、姿勢の悪さなどが影響します。
- 視力の問題：眼鏡やコンタクトレンズが合っていない場合、目に負担がかかります。
対処法と予防策
- 作業環境の改善：適切な照明や画面の位置、椅子の高さなどを調整します。特に、照明がまぶしすぎたり暗すぎたりすると目の負担が増します。目にやさしい光を使ったデスクライトの導入もおすすめです。「ジェントライト」は、自然光に近いやわらかな光で、VDT作業時の目への負担を和らげます。
- 定期的な休憩：5〜30分ごとにハーフタイムを取り、目を休ませましょう。
- まばたきの意識：画面を見ているときも、意識的にまばたきをするよう心がけます。
- 適切な視力補正：眼科での検査を受け、適切な眼鏡やコンタクトレンズを使用しましょう。
VDT症候群は、日常生活や仕事に支障をきたす可能性があります。目や体に不調を感じた場合は、早めに専門医に相談し、適切な対処を行いましょう。
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