第94回眼 成長期の目と視力に必要な栄養素って?
執筆者眼育総研事務局
🖍 公開日:
2025.04.25
↺ 更新日:
2025.11.18
執筆者眼育総研事務局
2001年より子供の視力回復トレーニング教材の企画・販売や教室を運営現在はTVやYouTubeを見ながらトレーニングができるホームワックの製造・販売を行う


サプリメントで栄養を補う事に対する感覚は、人それぞれのようです。
家族全員で活用している方もいれば、大人は使うけど、子供にはちょっと抵抗が… という方もいらっしゃることでしょう。

でも、それらの栄養素を最も必要としている年代が、成長期の目だとしたら… 今回は、その事に関連する大切なお話を、眼育(めいく)博士がしてくれます!
今号も、他では決して聞けない貴重な情報が目白押し♪ どうぞ最後までお見逃しなく!

【眼育(めいく)博士】
目の健康のエキスパート

【ミドリママ】
30代のワーキングマザー

【ケンタ】
9歳。視力が落ちたことが判明

ブルーベリーの真実

ああ、早くケンタの視力を良くしたい!どうしたらいいんですか~、博士~!?

ちょっとママ、落ち着いて…まずは水でも飲んで。

ごっくん。あ~おいしい。あら~、ごめんなさい…。ちょっと最近、不安になってしまって。

気持ちは分かりますよ。ただ、焦るのはいけません。
近視は急になっているわけではありません。
実は気がつかない間に、時間をかけて近視になっているのです。

視力を戻すにも相応の時間が必要。腰を据えた取り組みが肝心ですよ。

そうですよね~わかってはいるんだけれど、ついつい忘れちゃって。
あと、やっぱりサプリとか、試すべきかしら?

ケンタのお友達もブルーベリー何とかってサプリを飲んでるんですって。
アントシアニンがいっぱい入ってるらしいの。うちも始めようかしら。

うーん、ひとつの栄養素ばかり集中的に摂るのは良い方法とは言えません。
大切なのは “バランス”。

目と視力の健康的な発育が目的なら、必要な微量栄養素を
バランス良く摂取する必要があります。

じゃあ、ブルーベリーのサプリを飲んでも意味がないってこと?

ブルーベリーの効果は “暗い場所での視力”
薄暗いところでも見えやすくなる場面に向いています。

例:夜間警備員・長距離トラック運転手 など

え~、そうなんですか。仕組みをわかりやすく説明して頂けないかしら?

では、目がものを見る仕組みを見ていきましょう。

  1. ものからの光を捉える
  2. 水晶体でピント調節
  3. 網膜で像が結ばれる

ここまでが最初の段階です。

カメラのピント合わせみたいなことよね。最初はぼや~っとして、だんだん合う感じ。

そうです。原理はカメラとほぼ同じ。
そして像は脳へ送られます。

  1. 網膜で光が電気信号に変換
  2. 視神経に信号が渡る
  3. 脳が解読し “映像” として認識

網膜に映ったものが、そのまま見えるわけじゃないのね?

網膜の像は上下逆さまです。それを脳が正しく解読して “見ている” のです。

その最初の処理を行うのが ロドプシンという色素体です。

最初に光に反応するのがロドプシンってことね。コンサートの前座みたいな役割?

いえ、前座どころじゃありません。
ロドプシンが反応しないと “見えた情報” は電気信号になりません。超重要です。

ロドプシンは光で分解され、電気信号を出します。
そして網膜で 再合成され続けます。

つまり、見ている間じゅう「分解 → 再合成」を繰り返しているのです。

ロドプシンって忙しいのね。

ところがテレビやゲームで目を酷使すると、
分解ばかりが進んで再合成が追いつかなくなります。

追いつかないとどうなるの?

ロドプシンが減り、暗いところで “ものが見えにくく” なります。

成長期にこそ必要な栄養素

そこにひょっとしてブルーベリーが関係するってこと?

その通り。
ブルーベリーのアントシアニンはロドプシン再合成を助け、暗所視力を改善します。

でもアントシアニンだけじゃダメなのよね?

ええ。目の発育には以下が必要です。

目の成長に必要: 各種ビタミンのバランス
機能を発揮する栄養: アントシアニン、カルシウム

えっ、カルシウムも目に関係あるの!?

意外と知られてませんが、カルシウムは “筋肉が収縮する際” に使われます。
近視は目の筋肉が長く緊張するため、不足しやすいのです。

不足するとピント調節能力が落ちますよ。

深いわね~

成長期はビタミンを大量に消費しますし、運動部なら尚更です。

さらに野菜の栄養素が昔より減っているので、食事だけで必要量を摂るのは難しくなっています。

そっか〜。子供にサプリは早いと思ってたけど、一番必要な時期なのね。

近視が成長期に進む原因の一つは “栄養不足” とも考えられています。

カロリーは足りてるのに、栄養が足りないのね。
でも何種類もサプリを飲ませるのは大変だわ。

眼育サプリなら必要な要素をすべてワンストップで補えます。

◎ 成長期の目に必要な 10 種類のビタミンを最適バランスで配合
◎ 不足しがちなカルシウムも補給
◎ アントシアニンも含有
◎ チュアブルで食べやすく虫歯にもなりにくい

なにそれ、いいじゃないの!使ってみたいわ。
でも、ひょっとして高いんじゃないの~(笑)

サプリは薬と違い、短期での効果は期待できません。
継続してこそ意味があります。

眼育サプリは “続けられる価格” にするため、
食事で摂りやすい栄養は控えめに、摂りにくい栄養を重点的に補う設計です。
定期コースなら 月々899円・送料無料 でお届けしています。

えぇ~!!博士、大丈夫?儲け入ってるの?(笑)

ご心配ありがとう(笑)

正直、葛藤はありましたが、多くの人に続けてもらわないと問題解決になりません。
広告費をかけず、口コミに賭けた結果、この価格で提供しています。

この価格を維持できるかは “皆さんの継続利用” にかかっていますので、よろしくお願いします。

わかったわ。家族4人で飲むから4人分注文するわ。
ママ友にも広めておく!

ありがとう、ミドリママ。

水くさいわね博士。
良いサプリが広まらないと世の中は良くならないもの。
ダイエットサプリなんか5,000円するのに効果ないんだから。

市販サプリの多くは “広告費が価格の50%” を占めます。
テレビCMが打てるのが、その証拠です。

私は広告費をゼロにし、品質に全振りしました。

なるほど、掛けるところを変えたわけね…

まとめ

◆◇成長期の目と視力に必要な栄養素って?◇◆

  • ブルーベリーが効果あるのは “暗い場所での視力”
  • 成長期こそサプリが最も必要な時期
  • 発育にはビタミンバランスが重要
  • 機能発揮にはアントシアニン・カルシウム
  • すべてを満たせる眼育サプリは有効

サプリは薬とは違い、短期効果は得られにくいため、
“継続” による長期効果を目指すことが大切です。

◆8つの質問で、あなた専用の診断コメントが“視力回復の可能性”を教えてくれる◆

視力回復は誰にでも同じように効果があるわけではありません。
そこで視力ランドでは、独自の視力向上可能性判定をご用意しました。

年齢や裸眼視力、近視が始まった時期、生活習慣やストレスの影響など、いくつかの質問に答えるだけで——
👉 ホームワックでのトレーニング効果の可能性を見える化
👉 日常生活で改善すべきポイントをアドバイス

子どもの視力回復を考えている方や大人の眼精疲労・老眼が気になる方まで、幅広い方におすすめです。

まずはご自身の目の状態をチェックしてみませんか?
▶ 今すぐ『視力向上可能性判定』で診断する

視力向上可能性判定

視力回復辞典(視力回復の真実)

人気記事ランキング

子どもの近視が将来の眼病につながる?──家庭でできるリスクを減らす対策

子どもの近視が将来の眼病につながる?──家庭でできるリスクを減らす対策

目は一生の資産——3分で整えるピント調節 “ピントフレッシュ”のすすめ

目は一生の資産——3分で整えるピント調節 “ピントフレッシュ”のすすめ

学校の視力検査A判定でも油断禁物—近視予防と『ホームワック』活用ガイド

学校の視力検査A判定でも油断禁物—近視予防と『ホームワック』活用ガイド

自宅でできる視力回復トレーニング方法を徹底解説

自宅でできる視力回復トレーニング方法を徹底解説

スマホが原因で斜視に?増える”スマホ斜視”とその対策

スマホが原因で斜視に?増える”スマホ斜視”とその対策

関連記事

子どもの近視が将来の眼病につながる?──家庭でできるリスクを減らす対策

子どもの近視が将来の眼病につながる?──家庭でできるリスクを減らす対策

目は一生の資産——3分で整えるピント調節 “ピントフレッシュ”のすすめ

目は一生の資産——3分で整えるピント調節 “ピントフレッシュ”のすすめ

学校の視力検査A判定でも油断禁物—近視予防と『ホームワック』活用ガイド

学校の視力検査A判定でも油断禁物—近視予防と『ホームワック』活用ガイド

自宅でできる視力回復トレーニング方法を徹底解説

自宅でできる視力回復トレーニング方法を徹底解説

スマホが原因で斜視に?増える”スマホ斜視”とその対策

スマホが原因で斜視に?増える”スマホ斜視”とその対策

眼科のワックは効果がないって本当?

眼科のワックは効果がないって本当?

ホームワックは効果なし?近視は本当に良くなるの?

ホームワックは効果なし?近視は本当に良くなるの?

学校検眼で「近視」と言われたら──できることから、始めてみませんか?

学校検眼で「近視」と言われたら──できることから、始めてみませんか?