携帯型ゲームをしているとき、姿勢が悪いと、目と画面との距離が近づきすぎになります。これはもちろん、目に良くないこと。しかし、分かっていてもなかなか直せないことも多いですよね。

今回は、「姿勢の悪さを改善するとっておきの方法」に関連する大切なお話を、眼育（めいく）博士がしてくれます！どうぞ最後までお見逃しなく！

【眼育(めいく)博士】
眼育トレーニングの創始者で目の健康のエキスパート

【ミドリママ】
30代のワーキングマザー。息子のケンタの視力を、何とか回復させたいと思っている

【ケンタ】
9歳。学校の健康診断で視力が落ちていたことが発覚

ケンタの姿勢が悪くなりやすいことに悩むミドリママ。今日も眼育博士のところで相談しています。

ケンタって、注意してもすぐに姿勢が悪くなっちゃうんです。夢中になっちゃうと、他のことが見えなくなるんです。

そのときは、『ああ、こんなに姿勢が悪かったんだ。目を近づけすぎだな。直さなきゃ。』って気付いても、ゲームの世界にのめり込むと、つい忘れちゃうそう。

そうか、ケンタくんは集中力があるタイプですからね。

ホホホ、そうそうケンタは集中力があるから～、ってそれ、褒められることじゃないでしょう。ねえ、どうしたらいいと思います？

ケンタくんの注意を、ひんぱんに姿勢の正しさに対して向けることが必要ですね。

だから、それができないって言ってるじゃないですか～！

おうちに大きめの鏡はありますか？できれば等身大の鏡がいいですね。

等身大の鏡？まあ、ありますけど。寝室に、私が外出前に服装をチェックする用のが。

その鏡をリビングに持ってきて、ケンタくん自身が映る場所で、ゲームをさせてください。

『良い姿勢でゲームしなきゃ。』という意識が頭にあっても、面白いゲームをやっているときは、その意識は片隅に追いやられてしまいます。

しかし、目の前に鏡を置いておけば…

そうか！背中を丸めた自分の姿が視界に入るから、改善意識が呼び戻されるってことね！

その通りです。鏡に自分を映しながらゲームをすれば、どんな姿勢ならゲーム機と目が近づきすぎないか、ゲーム中、自分の背中が丸まっていないかを、リアルタイムで確認できます。

だから自分で改善しやすくなります。

そっか、鏡で自分の姿を見せるって、効果ありそうね。

◆◇ゲーム中の姿勢の悪さはリアルタイムで改善できる！◇◆

子供が姿勢の悪さに気づいても、ゲームに夢中になるとつい忘れてしまいがち。
気づいたあと、それを改善するための “行動” に移せる仕組みづくりがポイント。

特に効果的なのが、「鏡に自分を映しながらゲームをさせる」方法。
これにより——

• どんな姿勢なら画面と目が近づきすぎないか
• ゲーム中、自分の背中が丸まっていないか

を “リアルタイム” に確認できます。

さらに、姿勢が悪くなるタイミング（集中・興奮・一定時間経過など）も自覚でき、
今後も自分で修正しやすくなります。

また、子供を「注意役」にする方法も効果的。
家族の姿勢をチェックさせることで、人の姿勢を見るクセがつき、自分の姿勢も直しやすくなります。

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