第１２２回眼 春の学校検眼で『近視宣告』を受けないために、今できること
- 視力回復辞典(視力回復の真実)
- 2015.03.03
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対策その１：呼吸の練習
もうお子さまの学校では、春の学校検眼は終わりましたか？
「まだ、これから」「もうすぐあるよ」という方々のために、視力検査でがっかりしないためにも、視力検査の前にしておくべき準備をご紹介します！
検眼当日までに練習しておくこと。それは、腹式呼吸です！
「腹式呼吸」は、「副交感神経」を刺激し、緊張している心身を深くリラックスさせる効果があります。
当然、目の筋肉もリラックスしますよ。
まず、背筋をのばします。
10秒くらいかけて、お腹をへこませるよう鼻と口からゆっくりと息を吐きます。
息を吐ききったら、今度は5秒くらいかけて、お腹をふくらませることを意識しつつ、鼻から息を吸って下さい。
いっぱいになったら、3秒ほど止めて、またゆっくりと吐き始めます。
これを繰り返します。
時間は大体でいいので、難しく考えず、頭の中でカウントしながら、どんどんやってみましょう。
普段から練習しておいて、視力検査の時は、腹式呼吸しながら受けられるようにしておくと良いですね。
人工光を浴びてビタミンDを生成するという方法もおススメです。
対策その２：模擬視力検査
視力検査で実力を出し切るためには予行演習も必要です。
子どもの視力の現状を知るために、自宅で模擬視力検査をしてみる、という手も効果的。
そのために役立つのが視力検査表キットです。
このキットは、学校で実施される視力検査に完全準拠なので、学校検眼の判定基準が一目で理解できるのです！
視力検査を事前に経験することによって、本番での余計なストレスを減らすことが可能です。
どうせやるなら、本番だと思って、腹式呼吸をとり入れながらやってみると良いでしょう。
現在の視力の値を知ることは、視力回復への第一歩になります。
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